Có thể bạn thích chạy bộ, hoặc có thể bạn thích phàn nàn về việc chạy bộ, nhưng rất có thể, bạn hoặc người thân của bạn chạy bộ khá thường xuyên. Thật không may, một hoạt động được nhiều người yêu thích và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng đi kèm với rủi ro thực sự. Hãy xem xét những gì đã xảy ra vào đầu năm nay, khi câu chuyện bi thảm về một phụ nữ thiệt mạng trong khi chạy bộ đã làm rung chuyển cả nước.
Sinh viên đại học Iowa Mollie Tibbetts được nhìn thấy lần cuối khi đi bộ buổi tối ở thị trấn nông thôn Brooklyn, Iowa vào ngày 18 tháng 7. Hơn một tháng sau, thi thể của cô ấy được tìm thấy trong một cánh đồng ngô . Một người đàn ông tên là Cristhian Rivera bị cáo buộc đã dẫn các nhà chức trách đến xác của người chạy bộ, theo một bản khai bị bắt giữ có được bởi Oxy.com.
Anh ta nói với cảnh sát rằng anh ta đã tiếp cận Tibbetts khi thấy cô ấy đang chạy bộ. Anh ta bắt đầu theo dõi cô, vì vậy Tibbetts dọa sẽ gọi cảnh sát nếu anh ta không để cô yên. Rivera sau đó nói rằng anh ta đã mất hết sức lực.
Khi anh ta đến, anh ta tuyên bố anh ta đang ở một giao lộ với Tibbetts trong cốp xe của anh ta và tai nghe của cô ấy trong lòng anh ta. Khi đi tìm cô ấy, anh ấy “nhận thấy máu trên đầu cô ấy,” theo bản khai.“Bị cáo mô tả thêm trong cuộc phỏng vấn rằng anh ta đã kéo Tibbetts đi bộ từ xe của mình đến một địa điểm hẻo lánh trong một cánh đồng ngô,” bản tuyên thệ cho biết.
Cái chết bi thảm của Tibbett là một cơn ác mộng đối với bất kỳ người chạy bộ nào. Và cô ấy không phải là người đáng trách cho những gì đã xảy ra với cô ấy.
“Không quan trọng chủng tộc, tôn giáo, trang phục, kích cỡ, chiều cao của bạn, mọi người đều phải có khả năng cảm thấy an toàn khi làm những việc họ yêu thích,” chuyên gia tự vệ Jennifer Cassetta kể lại Oxy.com . Cô đã có đai đen cấp ba môn Hapkido, đồng thời sáng lập và dạy lớp Stilettos & Self Defense. “Điều này không chỉ đổ lỗi cho phụ nữ hay đổ lỗi cho nạn nhân, mà chúng tôi có thể chịu trách nhiệm cá nhân hết mức có thể. Thật không may, chúng ta phải suy nghĩ về những điều này. Tôi hoàn toàn khuyến khích phụ nữ tiếp tục làm những việc mà họ yêu thích. Không ngừng chạy ngoài trời và đừng để nỗi sợ hãi đưa bạn ra khỏi trò chơi. Có một số mẹo mà bạn có thể làm theo khi lưu ý đến vấn đề an toàn cá nhân của mình ”.
ĐẾN nghiên cứu được thực hiện bởi hai nhà tội phạm học cho thấy những kẻ săn mồi tìm kiếm những loại nạn nhân nhất định. Họ thường tìm kiếm những người không chú ý và những người ở những khu vực hoang vắng, như Tibbetts.
kate spade và david spade là anh chị em
Kathleen Baty, một chuyên gia về an toàn cá nhân, người đã đi qua The Safety Chick kể lại Oxy.com mà chúng ta có thể học được từ nghiên cứu này. Cô ấy nói rằng an toàn về số lượng, giữ ở những khu vực có nhiều người buôn bán và tránh ra ngoài một mình vào đêm khuya là chìa khóa. Cô cho biết những kẻ săn mồi thường thích tấn công vào ban đêm hoặc những nơi không thể quan sát được chúng.
Nhưng còn khi bạn muốn solo thì sao?
Dưới đây là một số mẹo để giữ an toàn khi chạy bộ một mình:
1. Tránh bóng tối khi chạy bộ một mình.
Baty kêu gọi mọi người tránh những thời điểm nhất định, chẳng hạn như sáng sớm khi trời còn tối hoặc đêm muộn. Cô ấy cũng lưu ý rằng cảnh sát thường thay đổi ca vào buổi chiều muộn, do đó, việc tuần tra sẽ không diễn ra nhiều như vậy. Chú ý đến sự hiện diện của cảnh sát địa phương.
2. Bình tĩnh nhưng tỉnh táo.
'Đó là một cách chung để trở thành', Cassetta nói Oxy.com . “Điều đó có thể nâng cao nhận thức tình huống của bạn. Giữ cho các giác quan của bạn tỉnh táo, chủ yếu là thị lực. Kiểm tra xung quanh bạn và đảm bảo rằng thị lực của bạn không bị cản trở khi đọc email và tin nhắn khi bạn đi ra ngoài ”.
3 . Điều đó cũng phù hợp với đôi tai của bạn.
Baty nói: “Nếu bạn để âm nhạc trong tai, bạn sẽ không thể nghe thấy gì cả. 'Bạn bị cuốn vào âm nhạc của mình, bạn không chú ý.'
Cassetta cho biết cô đã từng bị tóm từ phía sau khi kiểm tra thư thoại.
“Tôi không bảo phụ nữ không đeo tai nghe, nhưng những gì tôi đưa ra là gợi ý nên bỏ một bên tai nghe ra ngoài hoặc để nhạc đủ nhỏ để bạn có thể nghe thấy xung quanh mình”.
làm thế nào để tôi vào câu lạc bộ gái hư
Cô ấy nói thêm để đảm bảo thỉnh thoảng kiểm tra lưng của bạn.
4. Được trang bị.
Hãy chuẩn bị sẵn điện thoại của bạn, Baty khuyên. Có một số ứng dụng an toàn miễn phí bạn có thể tải xuống . Ngoài ra còn có bình xịt hơi cay, có thể bắn xa cơ thể bạn từ 10 đến 15 feet. Bạn cũng có thể mang theo báo thức cá nhân trên chuỗi khóa của bạn để cảnh báo người ngoài cuộc.
5. Tin tưởng vào đường ruột của bạn.
“Trực giác của bạn là một món quà,” Cassetta nói Oxy.com . “Nỗi sợ hãi đóng vai trò như một món quà đối với chúng ta. Nó cảnh báo chúng tôi rằng một cái gì đó có thể bị tắt. Một khi bạn có cảm giác cồn cào, cơ thể đang cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn về một người hoặc một địa điểm mà bạn đang ở chắc chắn hãy kiểm tra. Đừng bỏ qua trực giác của bạn, điều mà chúng ta có xu hướng làm rất nhiều ”.
6. Kiểm tra ranh giới của bạn.
Cassetta nói: Nếu ai đó đang đến gần bạn ở một khu vực hẻo lánh, điều đó có thể gây lo ngại. Khi mọi người xâm phạm không gian của bạn, bạn có thể bỏ chạy hoặc đối đầu, cô ấy giải thích.
7. Giao tiếp với cơ thể của bạn.
Cassetta nói rằng ngôn ngữ cơ thể trong khi chạy rất quan trọng. Cô ấy nói rằng tư thế cơ thể tốt cho thấy một kẻ tấn công tiềm năng rằng bạn là người tỉnh táo và tự tin. Giữ vai của bạn trở lại, ngẩng cao đầu và giao tiếp bằng mắt ngắn với những người trên đường của bạn.
“Nếu bạn phải đối đầu với ai đó, việc hạ giọng xuống thấp sẽ có sức mạnh hơn là giọng chói tai hoặc cao,” cô nói. “Nói với ai đó,‘ tránh xa tôi ra ’,‘ ra khỏi không gian của tôi ’, là tất cả những điều tôi được mọi người luyện nói trong lớp của mình”.
Cassetta cho biết nỗi sợ hãi tự nhiên khi bị ai đó có ý định xấu tiếp cận là đóng băng, nhưng cô ấy nói rằng đó không phải là lựa chọn duy nhất. Ngoài việc sử dụng giọng nói của mình, bạn cũng có thể tạo thế mạnh bằng cách đứng rộng hơn và uốn cong đầu gối, điều này khiến ai đó khó đẩy, kéo hoặc hạ bạn xuống đất hơn.
8. Đánh trả.
Nếu bạn không thể chạy và bạn đã bị tóm, chiến đấu lại là một lựa chọn khác.
Tiếp tục cố gắng giữ một tư thế mạnh mẽ để tránh bị hất văng xuống đất, nhưng cũng phải biết vũ khí và mục tiêu của bạn, Cassetta khuyên.
Bàn tay và ngón tay của bạn có thể được sử dụng để khoét mắt. Bạn có thể dùng nắm đấm để đấm vào những vùng mềm như mắt, cổ họng và háng, Cassetta nói. Khuỷu tay và đầu gối có thể được sử dụng để đánh bóng và bàn chân để đá.
Những vùng mềm trên cơ thể kẻ tấn công là mục tiêu tốt nhất vì nắm đấm của bạn có thể gây ra nhiều sát thương nhất với ít nỗ lực nhất, Cassetta nói. Oxy.com.
9. Tham gia một lớp học tự vệ.
Cassetta cho biết học một lớp mỗi năm có thể nâng cao nhận thức của bạn.
“Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi sử dụng cơ thể mình như một vũ khí,” cô nói.
ted bó trong lời nói của riêng mình
10. Biết rằng tội phạm không biết ranh giới hoặc nhân khẩu học.
Baty nói: “Không thành vấn đề nếu bạn đang ở một thị trấn nông thôn nông thôn như chúng tôi biết, hay bạn đang ở một thành phố lớn hay một vùng lân cận an toàn. “Những kẻ săn mồi ở khắp mọi nơi. Đó không phải là do hoang tưởng. Đó là về sự thông minh, tự tin và được trao quyền ”.
[Nguồn: Phòng Điều tra Hình sự Iowa]
