Đối với bất kỳ ai đang cố gắng vượt qua kỳ nghỉ lễ, việc mất đi một người thân yêu dường như là điều không thể. Một chuyên gia đau buồn chia sẻ thông tin chi tiết với Iogeneration.pt đối phó với mất mát và tôn vinh những người chúng ta yêu quý.
Năm mẹo kỹ thuật số nguyên bản về cách đối phó với đau buồn trong mùa lễ
Tạo hồ sơ miễn phí để có quyền truy cập không giới hạn vào các video độc quyền, tin tức nóng hổi, rút thăm trúng thưởng và hơn thế nữa!
Đăng ký để xem miễn phíKỳ nghỉ lễ có thể đặc biệt khó khăn đối với bất kỳ ai đang đau buồn. Có những trách nhiệm hàng ngày như thanh toán hóa đơn, đi làm hoặc nuôi dạy con cái. Khi bạn chịu thêm áp lực tài chính của việc tặng quà, đối mặt với kỳ vọng thực hiện truyền thống hoặc chỉ là sự lo lắng tăng cao vào thời điểm này trong năm có thể mang lại ... những ngày lễ dường như là một kỳ tích bất khả thi đối với những người đang trải qua mất mát.
Chuyên gia đau buồn và tác giả của cuốn sách Hành trình vượt qua đau buồn và mất mát: Giúp đỡ bản thân và con bạn khi nỗi đau được chia sẻ, Robert Zucker đã làm việc trong lĩnh vực này trong nhiều thập kỷ cũng như vật lộn với nỗi đau cá nhân khi mất đi người thân và những người thân thiết với anh ta. Anh ấy nói trong một cuộc phỏng vấn với Iogeneration.pt , những ngày lễ hầu như khó khăn hơn đối với những người đau buồn.
Dưới đây là sáu mẹo để đối phó với đau buồn trong mùa lễ này.
1. Hãy lưu tâm đến việc chăm sóc bản thân và lòng từ bi
màu cam là màu đen mới của chị em
Zucker nói rằng hãy quan tâm đến cơ thể của bạn: nghỉ ngơi nhiều vì bạn có thể mệt mỏi hơn bình thường, uống nhiều nước và ăn những thực phẩm lành mạnh để mang lại cảm giác thoải mái cho bạn.
Mặc dù quan niệm về tự chăm sóc bản thân và lòng từ bi khác nhau, nhưng Zucker nói rằng nó có thể có nghĩa là cầu nguyện, thiền định, thời gian yên tĩnh hoặc thậm chí là viết nhật ký.
Tạo một số loại không gian thực sự nuôi dưỡng tinh thần hoặc tâm hồn của bạn, Zucker nói. Bất kể ngôn ngữ nào phù hợp với bạn.
2. Giữ mọi thứ có thể quản lý được
Zucker nói rằng việc tìm hiểu bản chất của kỳ nghỉ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và gia đình bạn đôi khi có thể giúp bạn tiếp cận các truyền thống một cách dễ dàng hơn.
Một ví dụ mà anh ấy chỉ ra là một người đàn ông bị ốm, người thường được coi là chủ nhà và nấu ăn cho các buổi họp mặt gia đình. Anh ấy nói rằng gia đình quyết định phần quan trọng nhất của kỳ nghỉ Lễ Tạ ơn là ở bên nhau và thay vì nấu ăn, họ đặt hàng.
Chúng có đĩa giấy thay vì đồ sành sứ, Zucker nói. Họ chỉ làm điều đó theo cách có thể quản lý được và họ có những điều tuyệt vời nhất trong Lễ Tạ ơn ...
Zucker nói rằng điều đó làm giảm bớt trách nhiệm cho các thành viên trong gia đình mà anh ta không thể thực hiện trong năm đó.
Khi mọi người đang cố gắng để đạt được bản chất của kỳ nghỉ, Zucker nói rằng họ có thể tự hỏi bản thân: Làm thế nào bạn có thể thay đổi mối quan hệ của mình với kỳ nghỉ và định hình nó theo cách phù hợp với cuộc sống của bạn bây giờ?
3. Tôn trọng người thân của bạn theo cách có lợi nhất cho bạn hoặc gia đình bạn
Các thành viên trong gia đình có thể cảm thấy khác khi phải đối đầu với những truyền thống cũ. Zucker nhớ lại một cặp vợ chồng mà anh ta đã làm việc cùng đang vật lộn với cái chết của đứa con của họ và cách đối phó với một cây thông Noel trong nhà của họ. Anh ấy nói rằng gia đình có truyền thống rằng đứa trẻ đặt một trang trí đặc biệt trên cây mỗi năm, nhưng các bậc cha mẹ cảm thấy khác nhau về việc liệu họ có thể thực hiện truyền thống trong khi họ đang đau buồn hay không.
Một trong số họ coi việc trang trí trên cây là điều cần thiết vì nó tôn vinh đứa con của họ, Zucker nói. Vị phụ huynh kia choáng ngợp khi nghĩ đến điều đó và sẽ không thể nào trang trí được trên cây ...
Zucker nói rằng cặp đôi đã mô tả quan điểm của họ cho nhau.
Có thể đó là người cha muốn trang trí nếu tôi nhớ chính xác, Zucker nói. Anh ấy chỉ mô tả tình yêu anh ấy dành cho đứa trẻ này như thế nào, cho đứa con của họ, và rằng khi anh ấy nghĩ về Giáng sinh, tình yêu dành cho đứa trẻ sẽ được thể hiện trong trang trí treo trên cây và nó sẽ mang anh ấy đi suốt kỳ nghỉ.
Zucker nói rằng phụ huynh còn lại mô tả rằng không thể sống sót qua kỳ nghỉ với việc trang trí trên cây vì nó sẽ khiến cơn đau không thể chịu đựng được.
Anh nhớ lại sau đó hai vợ chồng đã thỏa hiệp và vị phụ huynh muốn trang trí đã bắt đầu đặt nó trên một cái cây tại nơi làm việc. Zucker nói rằng hiểu nhau từ chỗ dựa lòng trắc ẩn có thể là chìa khóa cho những người đang gặp khó khăn.
thiên thần của cái chết y tá giết người hàng loạt
Ông cho biết thêm những đứa trẻ đang đau buồn có thể muốn tiếp tục truyền thống của gia đình, như nơi bạn đi ăn tối hoặc nếu bạn có được một cái cây, vì nó có thể mang lại cho chúng sự thoải mái. Lần khác, Zucker nói rằng những đứa trẻ lớn hơn có thể dễ dãi hơn khi đàm phán lại các truyền thống.
Có một cuộc thảo luận, như bạn biết đấy, chúng ta luôn có một cái cây, Zucker nói. Sẽ như thế nào nếu làm điều đó một cách khác biệt, không phải là một cái cây, mà có những ngọn nến màu khác nhau mà chúng ta thắp sáng mỗi đêm và chúng ta cùng nhau nói về những điều đặc biệt đối với chúng ta và những điều có ý nghĩa đối với chúng ta trong năm nay ...
4. Nếu bạn đang đề nghị giúp đỡ ai đó đang đau buồn, Zucker nói rằng hãy cụ thể
Mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể nói điều gì đó như liên hệ với tôi nếu bạn cần bất cứ điều gì cho một người đang đau buồn, Zucker nói rằng đó có thể là một lời đề nghị quá sức và nó có thể tạo ra một giao dịch không thành công.
Anh ấy nói rằng hãy cố gắng xem xét những gì người đó có thể cần và sau đó đưa ra những cách cụ thể hơn để giúp đỡ.
tại sao anh trai r kelly vào tù
Có thể cô ấy cần một số trợ giúp để xúc đường lái xe hoặc có thể nếu có trẻ em ở nhà và có thể cô ấy có thể dành thời gian trông trẻ để có thể ngủ hoặc anh ấy có thể ngủ, Zucker nói.
5. Nếu ai đó đang đối phó với cái chết liên quan đến chấn thương, Zucker đề xuất một kỹ thuật thở
Iogeneration’s Homicide for the Holidays, kể về những câu chuyện về những gia đình bị chia cắt vì giết người, đây có thể là một thực tế đau thương đối với những thành viên còn sống trong gia đình.
Nó được gọi là nhịp thở 4-8 và về cơ bản sẽ rất hữu ích nếu bạn đặt tay vào đâu đó trên cơ thể ..., Zucker mô tả. Tôi thích làm theo trái tim của tôi.
Anh ấy nói hãy hít vào bằng mũi của bạn trong bốn lần đếm và từ từ thở ra bằng miệng đến đếm đến tám. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể lặp lại bài tập.
Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, hoặc chấn thương, hoảng sợ tái phát, bất cứ điều gì có thể xảy ra với bạn, đôi khi chỉ cần đặt tay ở vị trí của bàn tay khi bạn thực hiện bài tập thở này chỉ để thông báo lại cơn đau của bạn. Hãy nhớ rằng bạn ổn, bạn biết rằng bạn sẽ vượt qua điều này, Zucker nói.
6. Cố gắng tìm kiếm vẻ đẹp trong môi trường xung quanh bạn
Luôn có những điều kiện cho hạnh phúc, Zucker lưu ý. Tôi có thể tuyệt vọng, nhưng cũng cố gắng nhận thức xem mình đang ở đâu. Tôi đang nhìn-- Tôi đang ở trong phòng tắm nắng, nhìn ra bên ngoài môi trường tuyết trắng tuyệt vời bao quanh tôi và nhìn thấy vẻ đẹp ở đó ...
Zucker cho biết thêm việc đi ra ngoài thiên nhiên có thể nhắc nhở một người đang đau buồn về những gì thế giới phải cung cấp cho họ. Tuy nhiên, một người nào đó đối mặt với mất mát có thể chưa sẵn sàng để giới thiệu niềm vui hoặc lòng biết ơn trở lại cuộc sống của họ.
Nếu nó không khả dụng với tôi thì hãy coi đó là sự thật của tôi, Zucker nói. Bạn biết đó là một phần của lòng từ bi. Tôi không thể là con người của tôi.
